忙しい毎日の中で、なかなか毎日バランスのとれた食事をするのは難しいですよね。

仕事が終わるのが遅くて、晩御飯は毎日外食やコンビニ…なんて方も少なくないと思います。

そんな忙しい現代人の強い味方といえば―サプリメントですよね。

最近はコンビニでも手に入るくらい、私たちの生活に欠かせない存在かと思います。

そんなサプリメントですが、皆さん気になる栄養素を単体で摂ってはいませんか？

実は栄養素には、一緒に摂るのがオススメなものがあるのをご存知でしょうか？

一緒に摂ることで、より働きを実感しやすくなるんですよ。

という訳で今回はどどどっと一挙に一緒に摂るべき栄養素をご紹介していきたいと思います。

 

美肌に欠かせない栄養素―コラーゲン×ビタミンC

コラーゲンを単体で摂っている方は、ぜひビタミンCと一緒に摂ってみてください。

というのも実は、ビタミンCには以下のような働きが期待できるからなんです。

＜１＞コラーゲンの合成を手助けしてくれる
＜２＞コラーゲンのお肌へのうるおい力をアップさせてくれる

実はコラーゲンって単体だと、とっても不安定で壊れやすい成分だといいます。

ですが、ビタミンCの手助けがあれば、安定力のあるたくましいコラーゲンを作り出すことができるんですよ。

 

貧血気味の女子に欠かせない栄養素―鉄分×ビタミンC

またまた出ましたビタミンC！鉄分と言えば、毎月生理がある女性には欠かせない貧血予防の栄養素。

実はこの鉄分も、ビタミンCと一緒に摂ることで働きを実感しやすくなるんです。

ビタミンCを摂ることで、鉄分が身体に吸収されやすい状態になるんですよ。

ちなみに鉄分には種類があって…

＜１＞お肉やお魚に主に含まれるヘム鉄
＜２＞野菜や海藻などに主に含まれる非ヘム鉄

2種類あると言われています。

どちらもビタミンCを摂ることで吸収率はアップしますが、ヘム鉄の方が吸収力が高いと言われています。

サプリメント購入の際は意識してみてくださいね。

 

幅広い世代に支持される健康栄養素―DHA・EPA×ビタミンE

DHAとEPAはオメガ3系脂肪酸と呼ばれる栄養素で、小さい子供から大人、それに妊婦さんや授乳期のママまで支持されていますよね。

DHAとEPAは、言わずと知れた血液をサラサラにしてくれる栄養素ですが、実は酸化しやすいという欠点もあるんです。

体内で酸化してしまうと、その働きも半減してしまうんだと言います。

ですので、酸化防止の働きが期待できるビタミンEを一緒に摂るのがお勧めです。

弱点をしっかりカバーしてもらえますよ。

 

 

併用NGのサプリメントも…メーカーや薬剤師さんに相談して

ここまでのお話で、もしかすると“色々栄養素を種類豊富にとったほうがいいんだ！”と思う方もいるかしれませんね。

確かに、例えばマルチビタミンやマルチミネラルというサプリメントがあるくらい、栄養素はバランスよく一緒に摂ることでその働きを実感しやすくもなります。

ですが、実は一緒に摂るのがNGとされている場合もあります。

例えば、女性ホルモン系。

イソフラボンやザクロエキスは、女性ホルモンに似た働きをどちらもしますので、一緒に摂ってしまうと敏感な女性ホルモンは逆にバランスを崩しかねないと言います。

何か一緒にサプリメントを摂る場合は、一度専門家に相談してからにしましょうね。