健康や美容に効果のあるスーパーフードとして人気の「スピルリナ」を知っていますか？

 

当サイトで以前、スーパーフードについてざっくりご紹介させていただきました。詳しくは下記をご覧ください。

スーパーフードとは？スーパーフードの定義や種類を解説

 

地球上にはるか昔から生息している藻の一種になり、強靭な生命力を持っていることで知られています。

 

そのスピルリナが鬱病にも効果を発揮すると注目されています。どうしてスピルリナにはそんな効果があるのか？具体的なスピルリナの効果と合わせてご紹介します。

 

 

スピルリナとは？

スピルリナにはすごい栄養効果があり、「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」「脂質」「糖質」の五大栄養素だけではなく、アミノ酸などを豊富に含んでいます。

 

もともとアフリカのチャド湖で発見されたもので、現地では“ダイエ”（スピルリナを乾燥させたもの）という名前で取引されていました。

 

 

スピルリナの大きさはたったの0.5mmほどになり、顕微鏡で見るとらせん状の形をしていることから、この名前が付けられました。

 

現地の人たちの健康のもとになっていたことがわかり、世界中でスピルリナを取り入れるようになりました。

 

数あるスーパーフードの中でも王様といわれるぐらい、その健康・美容効果には定評があります。

 

 

スピルリナの歴史について調べてみると、約30憶年以上前から地球上に生息していたっこともわかっており、その効果は昔の人たちにとっても欠かせないものだったといわれています。

 

安全性が高く健康・美容に効果のあるものとして、世界中から注目されているのがスピルリナなのです。

 

 

■スピルリナが鬱病に効果を発揮する？

スピルリナの中にはドーパミン・ノルアドレナリンと並ぶ三大神経伝達物質のセトロニンを含有しています。

 

もともとはアミノ酸の一種になるトリプトファンが主原料となり、体内で生成されることによってセトロニンに変化します。

 

 

年齢を重ねたり生活習慣によってセトロニンの分泌が少なくなってくると、生理前症候群である「PMS」「更年期障害」「うつ」などの原因になるといわれています。

 

セトロニンは人間の体内に存在していますが、脳にはわずか2％程度しか存在していません。

 

ですがこのたったの2％によって感情のコントロールをしたり、気持ちの浮き沈みに関係するといわれているのです。

 

 

そのため幸せホルモンとも呼ばれており、うつ病の治療などに用いられるセトロニンを効果的に摂取できるのが、スピルリナだといわれているのです。

 

さらに豊富な栄養素もたっぷりと含んでいますので、自律神経を整える効果も期待できます。

 

現代人の不足しがちな栄養素をしっかりと吸収できるのはスピルリナならではですよね。

 

 

■スピルリナを効果的に取り入れる為には？

スピルリナはサプリメントやスムージーのように飲み物に入れて摂取するのが一般的です。

 

スピルリナの効果をより実感したいのであれば粉末状のものではなく、生スピルリナがいいと注目されています。

 

 

生タイプは粉末などの乾燥タイプに比べると6倍もの栄養素に違いがあることがわかっています。せっかくスピルリナを飲むなら効果が高いほうがいいですよね。

 

毎日継続して摂取することによって、栄養を効率的に摂取できるだけではなく自律神経を整えて幸せホルモンのセトロニンの分泌を促してくれる効果があるのです。

 

 

気持ちが落ち込みやすい元気がなくやる気がでないなどの悩みを抱えている人は、スピルリナを使って気持ちの浮き沈みを防ぐこともできます。

 

毎日続けることでスピルリナの効果はより高まりますので、うつで悩んでいる人はスピルリナを摂取するのをおすすめします。

 

 

スピルリナはうつにも効果があるといわれるすごいスーパーフードです。

 

食べ物ですので余計な副作用などもなく安心して摂取できます。食生活が乱れがちな人や生活習慣が悪い人など、ホルモンバランスが乱れてしまいがちな人はスピルリナの効果を実感してみてくださいね。